MEDITAMOS -
espacio virtual.
En MEDITAMOS os ayudo a cultivar el HÁBITO de meditar a vuestro ritmo, en la intimidad del hogar, disfrutando también de apoyo y compañía.
Apúntate y recibe ahora la completa GUÍA BASE para iniciarte en la meditación.
Beneficios de la meditación*
Empezar con sesiones de meditación cortitas de unos 10 minutos es fácil y agradable de cultivar, con estudios científicos que constatan beneficios funcionales inmediatos que se mantienen al menos una hora.
Cognitivos
La mente se despeja al desconectar del flujo constante de pensamiento.
Mejora el enfoque y la concentración para realizar las siguientes tareas.
Físicos
Reduce la agitación gracias a la activación del sistema parasimpático.
Aumenta el bienestar: la respiración, los músculos y los órganos se relajan.
Emocionales
Reduce la irritabilidad y mejora el estado de ánimo.
Mejora el sueño: facilita quedarte dormida y la calidad del descanso.
La clave para, además, conseguir beneficios estructurales es
mantener una práctica diaria.
*NOTA: aunque meditar produce bienestar no es una técnica de relajación.
En periodos de ansiedad o estrés se recomienda practicar solo las meditaciones en movimiento.
¿TE GUSTARÍA CULTIVAR EL HÁBITO DE MEDITAR?
Sabes que viene de perlas pero...
❌ No sabes por dónde empezar.
❌ Parar te pone de los nervios.
❌ Sentirte en silencio te incomoda.
❌ Te cuesta mantener la constancia.
❌ Crees que “no lo haces bien”.
❌ No logras experimentar los famosos beneficios.
❌ Sentarte en el suelo no es para ti (y menos en la posición del dibujo).
Es normal. Casi todas las personas hemos sentido lo mismo cuando empezamos. Pero la meditación no tiene por qué ser complicada y por mínima que sea debe ayudar a sentirnos mejor.
Y por supuesto no es necesario sentarse en el suelo, ni en posición de loto (también existe la meditación en movimiento). Lo esencial es sentirte erguida, a la vez que relajada y muy cómoda.
Imagina cómo sería meditar y sentir desde el comienzo sus beneficios.
🌿 Fácilmente
Integrar una práctica suave en el día a día, mientras te adaptas a cada paso y sientes los cambios progresivos.
💚 Con apoyo
Saber exactamente qué hacer en cada etapa, con apoyo para solucionar dudas o identificar los posibles bloqueos.
✅ Confiando
Aprender con información basada en la neurociencia para que la meditación realmente funcione para ti.
MEDITAMOS
Explora la experiencia.
Hola soy Carolina, he creado este espacio virtual para que sea fácil y agradable cultivar la meditación y para que desde el comienzo disfrutes de la alegría de sus beneficios.
En resumen comparto:
Información sobre la meditación clara y sencilla basada en estudios de neurología.
Programas, encuentros y talleres para iniciar o mejorar tu práctica.
Herramientas para ayudarte a crear el hábito.
Apúntate y empieza hoy a meditar con la GUÍA BASE, el regalo que he preparado como bienvenida.
SEGUIMOS EN CONTACTO EN LOS CORREOS
✨ ¿Qué contiene el correo de bienvenida a MEDITAMOS?
La información básica para empezar a meditar.
Te cuento qué es realmente la meditación formal.
Aprenderás los primeros pasos para iniciarte fácilmente.
He añadido de REGALO la GUÍA BASE Para Comenzar a Meditar, en pdf descargable, para que comiences desde ya a meditar en casa con claridad y seguridad, a tu ritmo, hasta que se abra la próxima edición.
GUÍA BASE
ES UN PDF CON LA SECUENCIA CLARA PARA PRINCIPIANTES:
La explicación sencilla de las tres fases del ciclo de la meditación.
Los pasos previos para una práctica segura, agradable y efectiva.
Las recomendaciones generales antes de empezar y para terminar que favorecen los máximos beneficios.
TODO en una sola hoja que puedes consultar fácilmente durante tu práctica.
Opiniones de la edición digital
MEDITAMOS me ha ayudado a dedicar un momento a la calma. Me ha gustado su estructura y su técnica sencilla, esperaba con entusiasmo el momento del día para practicar. Muchas gracias Carolina, eres un amor.
Virginia
Quería felicitarte por tu trabajo, me parece maravilloso.
La forma en que expresas cómo meditar es tan accesible, tan amorosa, tan real... muy intuitiva. Resuena en mi interior, me conecta y me hace sentir muy bien, seguro que muchas sentimos lo mismo. ¡Muchas gracias!!!
Ana
Hace mucho tiempo, años, que quería meditar pero nunca encontraba el momento o mejor dicho no sabía muy bien como hacerlo. Me preguntaba "Me siento y... ¿Qué hago?... ¿Cierro los ojos y en qué pienso?" La edición de primavera de MEDITAMOS me ha ayudado desde el primer correo. Aunque tardé 5 días en sentarme a meditar por primera vez he comenzado a meditar diariamente un ratito
¡Y me encanta!
Raquel
No dudes en probarlo, cada mañana te levantas pensando en el siguiente correo y en buscar tu ratito para llevarlo a la práctica. Todo está enlazado y te sientes genial.
M. José
Si necesitas un recordatorio placentero para animarte a meditar, apúntate.
Bárbara
Me ha encantado todo el proceso, tus correos son bonitos, acogedores, tiernos... repito, me han encantado. Algo importante para mí ha sido que no hay ningún tipo de presión, no pasa nada si no puedes hacerlo, no hay que "pasar pantallas", solo SER. Gracias.
María
Carolina del Prado ©2025
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